jak robić

mało wytrzymały jesteś próbuj robić jak najwięcej z czasem przyjdzie ci siła i będzie lepiej

Pandarek chciałem po prostu zaczekać aż więcej osób się wypowie ;) To zrobię tak jak radzicie chłopaki. Teraz pozostaje ułożyć jakąś sensowną rozpiske treningową. Po ile serii polecacie robić na duże partie przy tym rodzaju treningu? I jakbyście łączyli partie?

To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Tutaj pomocne artykuły , przeczytaj i działaj http://www.sfd.pl/temat373792  - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a http://www.sfd.pl/temat398329  - [...]

To rusz na 100 % a nie 90 % Jak cis robić to porządnie . Czemu chcę na 90% a nie na 100? 10% to czas np z rodziną czy znajomymi etc... Bo nie mogę powiedzieć babci że nie zjem jeszcze jej bigosu Posty przeczytam dzięki za linki Zmieniony przez - DowShift w dniu 2019-12-08 18:43:00

Oczywiście, że da się zrobić. Kwestia tego jak bardzo zaszkodziłeś sobie spożywają głodowe ilości kalorii przy takiej aktywności. Jeżeli długo, to mogło to zdecydowanie niekorzystne wpłynąć na Twoją gospodarkę hormonalną. Dlatego też nie masz efektów jedząc tak mało. Twój organizm chcąc chronić ważne dla życia organy spowalnia pracę np. tarczycy, [...]

I jeszcze jedno : jak mam dobierac obciazenie do uginania młotkowego hantlami wedlug slabszej reki czy wedlug mocniejszej i ile powtorzen mam robic w serii ?

Esentiale forte Liv 42 i wszystkie te białka sojowe moim zdaniem są do dupy spróbuj NAC do minimalizacji szkód. Jak nie masz dostępu do clomidu tamoxa czy HCG to równie dobrze możesz nie robić PCT bo ich się nie da zastąpić.

Esentiale forte Liv 42 i wszystkie te białka sojowe moim zdaniem są do dupy spróbuj NAC do minimalizacji szkód. Jak nie masz dostępu do clomidu tamoxa czy HCG to równie dobrze możesz nie robić PCT bo ich się nie da zastąpić. Ok, czyli clomid niezbędny, w jaka ilość powinna mi starczyć na odblok? 10tab.?

Dobra gandi87 zastosuję się do tego: poniedzialek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek podchwytem 3 x max sroda 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na lawce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piatek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na lawce/w staniu 3 x 5 3. drazek szeroko nachwytem 3 x max [...]

jakbyś wg nie mógł sie podciągnąć mogło by być gorzej... tak to według mnie możesz śmiało robić to ćwiczenie... i rób również negatywy- jak największy opór przy opuszczaniu

mialem taki problem, moja klatka ruszyla sie dopiero jak przestalem robic wyciskanie na plaskiej a skupilem sie na wyciskaniu hantelkow (na plaskiej i skosnej). pozdrawiam:D

MMA trenuje 2x w tyg. bo tyle jest treningów tam gdzie chodzę. Na maszynach chce zacząć i z czasem przerzucić się na wolne. I tak jak napisałem nie które ćwiczeń nie chce robić, ale zamieniam je na inne które ćwiczą podobne partie mięśni.

Ad 1) ja bym ustawił 10% i potem korygował w zależności od efektów. Cel określiłeś jasny 5 kg w dół w ciągu 2,5 miesiąca więc tym bardziej nie ma sensu schodzi tak gwałtownie no chyba, że chcesz ten termin skrócić Ad 2,3,4) tu temat wyczerpany po Twojej odpowiedzi Ad 5) To już blisko do LC, ja bym zszedł z WW do 100-120 i reszta w tłuszcz z tym [...]

[...] i mial zadawajace efektybyl bardzo zadowolony nie musial walic duzych ilosci a skoro jestes takim znawca to napewno wiesz ze kazdy nastepny cykl musi bec mocniejszy wiec jak teraz walnie 20 wina to nastepnymrazem ile wg ciebie ma walic co 40????? UWAZAM TEMA ZA ZAMKNIETY BO NIEMA SENSU TU ROBIC BURDELU PS.A NA PRZYSZLOSC UWAZAJ CO PISZESZ [...]

[...] troche:D Ja koszykarzem jestem nie kulturysta:D To juz wiem co mam robic. Wypie*** to carbo przez okno albo psu wsypie do miski moze mu podejdzie i chlopak bedzie mial energii wiecej. A ja se dietke uloze:D Pozdro PS ee a jak bede dobrze jadl i robil domowy trening to wtedy urosnie rozumiem?:D Zmieniony przez - paawciu w dniu 2008-06-26 21:50:23

[...] dwa razy, raz ciezko, raz lekko, jeżeli jest to faktycznie OGROMNY priorytet aczkolwiek...Robienie np. raz w tygodniu całej klaty, a raz np. góry klaty jest....niemądre Jakim treningiem ćwiczyłeś dotychczas i ile nim ćwiczyłeś?Napisz, bo to ma duże znaczenie. Np. jak ktoś pół życia tłucze płaską, to akurat możnaby to faktycznie czymś zastąpić.

Porownywalem cell pumpa przy 5g krety, wtedy masz ponad 6g dodatkow i 66 porcji w duzym opakowaniu (za cene 65zl). Pewnie jak wiekszosc osob na tym forum idziesz za glosem ludu. Ja juz przestalem tak robic i kupuje np. BCAA rx gold ktore jest jednym z najtnaszych, a nikt go nie kupuje bo nie ma reklamy. Prosze jednak aby osoby ktore stosowaly vell [...]

Spajdi twoje myslenie jest dobre, proponuje ci robic tak jak robisz w pierwszej serii 10 powt max, w 2 s ile mozesz na maxa 10,9 a moze 8 i jesli w 2 serii czujesz ze w 3ciej nie zrobisz 8 tylko np 5-6 to w 3 serii mozesz zmniejszyc ciezar i wykonac serie na maxa miedzy 8 a 10 powt, ta sama regula w przedziale powt miedzy 10 a 12. Oczywiscie [...]

[...] na mnie Mialem fajny stuff i szkoda ze stchurzylem bo wielu osobom moglbym pomoc. Jade na Shock + Storm + Profi Whey Mass + Animal Pak + BCAA + Tribuactiv + MZB. Ale jak bede robil redukcje to poprosze jakiegos kumpla co sie na tym zna zeby mi to wszystko zrobil. A tu wklejam zdjecie stafu ktory ma byc na 3 cykle. Wiadomo ze jeszcze musze [...]

Jem ok. 5-6 posiłków dziennie, więc mam tylko mniej jeść i po tym przytyć? Wszyscy mi mówią żebym jadł jak najwięcej. Masę mięśniowa będzie mi trudno zdobyć. Ciężko na mnie ciucha kupić (wysoki i chudy). Przeczytałem te 10 wskazówek, ale one chyba dotyczą treningu, na który czasu nie mam (późno wracam ze szkoły i jestem zmęczony). Nie wiem już co [...]